Mantendo o coração saudável

Os ácidos graxos ômega-3,podem diminuir o risco de ataque cardíaco

Uma alimentação saudável para o coração não é feita só de restrições.

Muitas vezes, as pessoas precisam incluir muitos alimentos em sua dieta, entre eles frutas e verduras, com uma meta de cinco a dez porções por dia.

Os ácidos graxos ômega-3, um tipo de gordura poli-insaturada, podem diminuir o risco de ataque cardíaco, proteger contra batimentos cardíacos irregulares.

Peixes como o salmão, a truta e a sardinha são uma boa fonte natural de ômega 3, que também está presente, em quantidades menores, em óleo de soja, de oliva e de linhaça.

Uma alimentação que inclua peixes, frutas, verduras, grãos e laticínios e com baixo teor de gordura pode ajudar a proteger seu coração.


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