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quarta-feira, 2 dezembro 2020

Ioga: estratégia para cuidar do coração

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A ioga permite que você exercite o corpo, a mente, controle a respiração e aprenda a relaxar.

Praticar ioga pode ser uma excelente estratégia para lidar com o estresse e cuidar do coração.

A antiga forma de exercício aplica força, flexibilidade e respiração com o objetivo de aumentar o bem-estar físico e mental. A atividade está relacionada a um risco menor de obesidade, pressão alta e colesterol elevado.

Quem pratica, sente um efeito calmante. Por isso, é uma estratégia para redução do estresse. A combinação de exercícios envolve o corpo e a mente, com controle da respiração e relaxamento.

Liberada na gestação

A ioga aumenta o contato da mãe com o bebê durante a gravidez. Além disso, o treino prévio da respiração auxilia na hora do parto. Para as grávidas, os exercícios indicados são focados em eliminar as dores nas costas e fortalecer a musculatura pélvica e das coxas.


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