Cerca de 4 milhões de candidatos farão as provas previstas para daqui a duas semanas. Especialistas dão dicas para superar esse grande desafio.
Por Cristiano Stefenoni
Faltando pouco mais de duas semanas para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), previsto para acontecer nos domingos 5 e 12 de novembro, é comum bater aquela ansiedade. Dormir e se alimentar bem, além de cuidar do lado emocional e espiritual podem fazer uma grande diferença na hora das provas.
“O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória. Durante esse período, o cérebro organiza e armazena informações, ajudando na retenção de novos conhecimentos e experiências. A privação do sono abala a concentração, o raciocínio e as tomadas de decisão”, explica Frederico Lacerda, médico neurologista e professor do curso de Medicina da Faculdade Pitágoras.
Para ajudar os estudantes nesse importante momento da vida, o especialista dá algumas dicas importantes: “Crie um ambiente de sono com pouca luz; desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir; não beba ou coma alimentos com cafeína a noite; reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais e tome um banho em temperatura confortável”, orienta o médico.
Já a psicóloga, Adriana Duarte, professora da “Oficina de Competências pessoais e preparação para processos seletivos”, da Faculdade de Campinas (FACAMP), diz que nessa reta final é muito importante os alunos não se cobrarem demais, nem criarem uma expectativa muito alta ou uma autocobrança.
“Muitos estudantes criam uma expectativa de nota e de porcentagem de acertos, que pode aumentar o nível de cortisol, de adrenalina e de alguns hormônios que, acima do adequado, mais prejudicam do que ajudam. Eles aumentam o estado de tensão e estresse. Por isso é importante estar consciente com a sua preparação: o que você estudou até aqui é o que foi possível e que você irá conseguir fazer o seu melhor”, ressalta Adriana.
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O pastor e professor acadêmico, Geraldo Moyses Gazolli Junior, enfatiza a importância de se manter a comunhão com Deus nesse momento. Segundo ele, os momentos de oração e meditação na Palavra de Deus são fundamentais para dar a tranquilidade e a confiança que os candidatos precisam antes, durante e depois das provas.
“Nesse momento nada melhor do que meditarmos em coisas imutáveis da Palavra de Deus. Em momento algum deixe de fazer essa busca em oração e conhecimento de Deus”, orienta o pastor. Pessoas espiritualmente maduras tendem a lidar com desafios de forma mais assertiva”, justifica o pastor.
Quase 4 milhões de candidatos estão inscritos para Enem 2023, segundo dados do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep). Na próxima segunda-feira (23) está previsto o início da divulgação dos locais de prova.
O calendário do Enem 2023:
Horário: A aplicação das provas começará às 13h30 e terminará às 18h30. É necessário chegar até uma hora antes das provas.
5 de novembro (dia 1): provas de Linguagens, Códigos, Ciências Humanas e suas Tecnologias, além da redação;
12 de novembro (dia 2): provas de Matemática, Ciências da Natureza e suas Tecnologias;
24 de novembro: divulgação do gabarito;
16 de janeiro de 2024: previsão de divulgação do resultado do Enem 2023.
