O excesso de sono pode refletir necessidades físicas, emocionais ou pedidos de ajuda, e a abordagem dos pais faz diferença na adolescência
Por Patrícia Esteves
É comum, durante as férias de janeiro, notar que adolescentes parecem dormir mais do que o habitual. Para muitos pais, o comportamento se confunde com preguiça ou desatenção. Mas especialistas alertam que o excesso de sono nessa fase da vida pode ser um sinal de descanso necessário, cansaço emocional ou até um pedido silencioso de ajuda. Entender as nuances desse comportamento é fundamental para que famílias ofereçam suporte adequado, sem julgamentos.
O pastor Leandro Quadros, do programa Na Mira da Verdade, lembra que os padrões de sono na adolescência são influenciados por fatores biológicos. “Adolescentes precisam de nove a dez horas de sono por noite. O cérebro dessa faixa etária não se adapta facilmente a horários impostos, e a falta de descanso pode gerar privação crônica”, explica.
Livros como O Cérebro Adolescente, da psicóloga Frances James, detalham que os hormônios e sinais do corpo dos adolescentes regulam o sono de maneira complexa. Tentar impor horários de adultos sem considerar essas mudanças fisiológicas pode levar a conflitos e desgaste emocional. O sono, ressalta James, é vital não apenas para descansar, mas para processar experiências, consolidar aprendizado, lidar com o estresse e manter equilíbrio emocional.
Entender antes de cobrar
Mais do que ajustar horários, Leandro Quadros reforça que os pais precisam compreender o adolescente. “Se você não entender, vai acabar acusando em vez de ensinar. Administrar o tempo é uma aprendizagem que precisa de compreensão e paciência”, diz. Para ele, a administração do tempo começa pelo exemplo e pela empatia, respeitando o ritmo individual de cada jovem.
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Brasil atinge recorde de casos de feminicídios - São 1.518 vítimas em 2025, pressionando políticas públicas e redes de proteção A Bíblia também oferece ensinamentos sobre o tempo, lembrando que cada fase da vida tem seu propósito. Em Eclesiastes 3, lemos: “Há tempo para tudo… tempo de estudar, tempo de falar sério, tempo de se divertir; há tempo para tudo debaixo do sol”. Essa perspectiva sugere que o descanso, físico e emocional, é parte do plano de Deus para o desenvolvimento saudável.
Reconhecer o sono excessivo como algo que pode refletir necessidades físicas, emocionais ou espirituais permite que pais e responsáveis ofereçam apoio de forma mais sensível. Conversar, observar sinais de cansaço ou desânimo e, quando necessário, buscar orientação profissional são formas de proteger e orientar os adolescentes nesta fase desafiadora. Para Leandro Quadros, cuidar do tempo, da rotina e do descanso dos jovens é investir no futuro deles, com amor e atenção, sem pressa e sem julgá-los.
