Levantamento mostra ainda que qualidade do sono, equilíbrio entre vida pessoal e trabalho e hábitos mais saudáveis estão entre as principais prioridades
Por Cristiano Stefenoni
Melhorar a saúde mental em 2026 é a meta para 66,4% dos brasileiros, segundo dados de uma pesquisa recente da empresa de suplementos alimentares Vhita. Além disso, 69% afirmam que pretendem dormir e descansar melhor este ano e 61,8% quer equilibrar vida pessoal e trabalho. Em outras palavras, cada vez mais a população busca uma vida com menos estresse e mais paz.
De acordo com o estudo, a busca por mais saúde física e mental tem aumentado ao longo dos anos. Nesse levantamento recente, por exemplo, 74,6% dos brasileiros planejam investir na prática da atividade física em 2026 e 69,2% planejam mudar seus hábitos alimentares, optando por comidas mais naturais e menos ultraprocessadas.
“Uma dieta rica em alimentos in natura e com o consumo mínimo de ultraprocessados ajuda a microbiota intestinal a produzir substâncias que fortalecem o sistema imunológico e ajudam a produzir hormônios, algo fundamental para regular nosso estresse emocional; auxilia na saúde mental, tem ação anti-inflamatória e pode até contribuir para a qualidade do sono”, afirma o nutricionista funcional, Diogo Cirico.
Ele explica que ter uma boa saúde mental precisa passar por ter uma boa saúde física antes. “Dietas com alto valor nutricional permitem que haja reparo e síntese dos neurônios danificados. Enquanto dietas com excesso de açúcar, de gordura e de álcool podem reduzir a capacidade de formação de novos neurônios”, ressalta Cirico, que completa:
“Uma dieta rica em fibras, vitaminas, minerais e fitoquímicos contribui para a saúde intestinal e contribui no combate à inflamação corporal e cerebral. Alguns alimentos com maior influência nesse combate são os peixes de águas geladas, como o salmão, a cúrcuma, o gengibre e as frutas vermelhas, como a cereja”.
Outro dado do estudo aponta para a tentativa de reorganização da rotina. Para 61,8% dos participantes, equilibrar melhor vida pessoal e trabalho é uma meta clara para 2026. O resultado sugere que a busca por saúde mental está diretamente relacionada à redução da sobrecarga, à gestão do tempo e à construção de um cotidiano mais sustentável.
A pesquisa ouviu 500 pessoas maiores de 18 anos, residentes em todas as regiões do país e conectadas à internet. O índice de confiabilidade é de 95%, com margem de erro de 3,3 pontos percentuais. Ao todo, os entrevistados responderam a oito perguntas sobre hábitos em 2025, desafios enfrentados e expectativas para 2026, permitindo a construção de rankings que revelam como o bem-estar, cada vez mais, é tratado de forma integrada no Brasil.
Ranking das prioridades dos brasileiros para 2026
De acordo com a pesquisa realizada pela Vhita, que ouviu 500 pessoas em todas as regiões do país, estas são as principais preferências e metas dos brasileiros para 2026:
Prática regular de exercícios físicos – 74,6%
A atividade física lidera o ranking e reforça a busca por uma rotina mais ativa e preventiva em relação à saúde.
Melhorar a alimentação – 69,2%
O foco está em escolhas mais naturais e na redução do consumo de alimentos ultraprocessados.
Dormir e descansar melhor – 69%
O dado evidencia a preocupação crescente com o sono como pilar fundamental do bem-estar.
Cuidar da saúde mental – 66,4%
Inclui práticas como terapia, pausas estratégicas, autocuidado e redução do estresse.
Equilibrar vida pessoal e trabalho – 61,8%
A reorganização da rotina aparece como estratégia para diminuir a sobrecarga e preservar a saúde emocional.
Fonte: Pesquisa Vhita | 2026
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