Sinais discretos da menopausa podem passar despercebidos. Médico ensina a identificá-los e a lidar com essa fase com saúde e equilíbrio
Por Patrícia Esteves
Todo mundo já ouviu falar dos calores súbitos e das mudanças de humor típicas da menopausa. Mas o que muitas mulheres não sabem é que existem sintomas silenciosos, menos comentados, que podem transformar a rotina sem que elas façam a ligação imediata com as alterações hormonais. Pele ressecada que nenhum creme resolve, palpitações repentinas, coceiras sem explicação, tontura ou até a sensação de areia nos olhos são exemplos de sinais que passam despercebidos, mas que fazem parte dessa fase natural da vida.
“Cada organismo responde de uma forma única à queda dos hormônios. Por isso a menopausa é tão variada, tão individual”, explica Adriano Faustino, médico nutrólogo e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML). Segundo ele, como o corpo tem receptores hormonais espalhados por todos os tecidos, desde pele até o cérebro, os efeitos aparecem em áreas que muitas vezes não relacionamos de imediato com a saúde feminina.
Sintomas que nem sempre aparecem nos manuais
A ciência confirma que os sintomas vão além dos fogachos. Um levantamento conduzido por universidades brasileiras, com 1.500 mulheres entre 45 e 65 anos, mostrou que 73% das brasileiras sentem sintomas climatéricos durante a transição menopausal e que 78% ainda relatam desconfortos mesmo após a menopausa. Apesar disso, apenas metade busca tratamento.
“Não é apenas calor noturno ou suor excessivo. Alterações na pele, cabelos, mucosas, sensibilidade a produtos comuns e até palpitações podem surgir nesse período”, explica Adriano. Ele acrescenta que os fatores de estilo de vida, como sono, alimentação, prática de exercícios e manejo do estresse, moldam a forma como cada mulher vivencia esses sintomas.
Um estudo da Universidade Federal do Rio Grande do Norte mostrou que as queixas de memória e dificuldades cognitivas também aumentam nessa fase, especialmente quando associadas a distúrbios de sono e sintomas de ansiedade. “Quando a mulher começa a se sentir confusa, com dificuldade de concentração, muitas vezes se assusta. Mas isso está ligado às mudanças hormonais e precisa ser cuidado”, reforça o especialista.
Pele, cabelos e mucosas em evidência
O impacto do estrogênio na pele vai muito além da estética. A redução da lubrificação natural leva ao ressecamento, rachaduras e desconforto. Em pesquisa feita com 87 pacientes de uma clínica especializada em menopausa no Brasil, conduzida por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Estadual Paulista (UNESP), 64% relataram alterações cutâneas, sendo a pele seca a queixa mais frequente.
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Os cabelos também sofrem, pois afinam, quebram com facilidade e perdem brilho. “O folículo piloso precisa de estímulo hormonal e de boa nutrição. Sem isso, o fio se torna mais frágil”, explica. Suplementação de proteínas e minerais como ferro e magnésio, aliada a terapias específicas, pode ajudar a recuperar a vitalidade.
Alergias, palpitações e outros sinais inusitados
Embora menos faladas, as alergias também podem se intensificar nesse período. Produtos de limpeza, bijuterias e até perfumes antes tolerados podem passar a causar irritação. “A queda do estrogênio modifica a resposta imunológica e pode aumentar a sensibilidade”, diz o médico.
Outro ponto de atenção são as palpitações. Um estudo internacional indicou que até 47% das mulheres relatam alterações no ritmo cardíaco durante a menopausa. No Brasil, esses relatos também aparecem nos consultórios, muitas vezes confundidos com doenças cardíacas. “Nem sempre é problema no coração, mas precisa de investigação. Às vezes, ajustar hormônios ou adotar fitoterápicos já melhora o quadro”, observa Adriano.
Humor, energia e saúde emocional
Não dá para ignorar os efeitos emocionais. Oscilações de humor, desânimo e dificuldade de concentração são parte do quadro. “A queda hormonal afeta neurotransmissores como dopamina e serotonina, mexendo diretamente com nossa energia e felicidade”, explica o médico.
Pesquisas brasileiras reforçam essa percepção. A pesquisa nacional “Experiência e Atitudes na Menopausa” (Astellas, 2023) mostrou que 79% das mulheres relatam sentimentos psicológicos negativos, como ansiedade, irritabilidade e tristeza. Quase metade afirmou que os sintomas afetaram seu desempenho profissional.
Para o médico, é preciso enxergar o cuidado emocional como prioridade. Estratégias que envolvem reposição de nutrientes, atividade física regular, sono reparador e, quando necessário, reposição hormonal, podem transformar a qualidade de vida.
O ganho de peso e a queda na disposição também fazem parte das queixas mais comuns. O metabolismo desacelera e há tendência a acumular gordura abdominal. Mas, segundo Adriano, isso não deve ser visto como destino inevitável.
“Motivação é fazer quando se sente vontade. Disciplina é fazer mesmo sem vontade. A atividade física precisa ser enxergada como necessidade diária”, afirma. Caminhadas, hidroginástica e exercícios prazerosos são boas formas de manter a regularidade.
Mais que uma fase de perdas
“Não existe uma fórmula mágica que resolva todos os sintomas da menopausa. Mas, quando combinamos medidas de estilo de vida, suplementação e terapias individualizadas, o resultado é consistente: vitalidade, autoestima e equilíbrio emocional”, conclui o especialista.
Dados nacionais mostram que a idade média da menopausa no Brasil é de 48 a 50 anos e, para muitas mulheres, esse é o ponto de virada para o autocuidado. Em vez de ser apenas o fim de um ciclo, pode ser também o início de uma nova etapa, marcada por consciência, disciplina e redescoberta.
Atitudes recomendadas pelo médico Adriano Faustino para atravessar a menopausa com mais equilíbrio
Priorizar a disciplina – enxergar atividade física como necessidade diária, não apenas como motivação momentânea.
Manter hidratação constante – tanto no consumo de água quanto no cuidado com a pele e mucosas.
Investir em uma alimentação nutritiva – rica em proteínas, minerais (como ferro e magnésio) e ácidos graxos essenciais.
Cuidar do sono – criar uma rotina de descanso reparador para ajudar na regulação hormonal e emocional.
Valorizar a saúde emocional – reconhecer oscilações de humor e buscar suporte quando necessário.
Apostar na suplementação personalizada – repor nutrientes estratégicos para pele, cabelos e energia, conforme indicação médica.
Avaliar a reposição hormonal individualizada – quando for o caso, sob acompanhamento especializado.
Escolher exercícios prazerosos – caminhadas, hidroginástica ou atividades que aumentem a chance de continuidade.
Observar sinais menos comuns – como palpitações, alergias e alterações cutâneas, sem ignorar ou confundir com outros problemas.
Encarar a menopausa como fase de autocuidado – momento de redescoberta do corpo e não apenas de perdas.
