Cardiologista ensina como ter um sono reparador para manter o coração saudável utilizando a Bíblia como instrumento de promoção da calma
Por Patrícia Esteves
O cardiologista Roque Savioli afirmou recentemente que ler a Bíblia antes de dormir é um dos segredos para ter um bom sono e manter o coração saudável. O especialista na prevenção de infarto e AVC, que tem 50 anos de experiência como cardiologista, descobriu que um sono reparador “é mais poderoso do que muita gente imagina”. “Quer saber como eu uso a Bíblia para dormir melhor? Sim, sou cristão e defendo a espiritualidade como pilar da saúde”, disse o médico em um vídeo em seu perfil no Instagram que viralizou pelas redes sociais.
No vídeo, Savioli apresentou formas eficazes para dormir de forma reparadora. Ele explicou que o sono irregular pode deixar o coração mais vulnerável a doenças. Segundo ele, um estudo publicado na Clinical Cardiology indicou que dormir menos que cinco horas por noite está associado a um risco de até 69% de ataques cardíacos.
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Cristãos praticantes se desenvolvem melhor em várias áreas da vida - Enquanto a sociedade se distancia da prática religiosa, estudo aponta a importância da fé na promoção do bem-estar e do florescimento humano “Então, para você começar hoje a ter um sono reparador eu vou listar os meus três passos preferidos”, disse Roque. E prosseguiu:
1º passo: Respiração alternada pelas narinas
O médico explicou que esse procedimento acalma o sistema nervoso e prepara o corpo para o sono: “Tape uma narina e inspire por cinco segundos. Troque a narina e inspire por mais cinco até esvaziar o pulmão”.
Segundo Roque, há muito tempo este método é usado como prática em centro de estudos de sono, pois equilibra os dois hemisférios do cérebro. “Apenas dois minutos antes de dormir, podem ajudá-lo a fazer a transição do estado de alerta, para o estado de relaxamento profundo”, ensinou.
2º passo: Desligue o celular
“Desconecte e não leve o ‘inimigo’ para a cama. Tente desligar toda a tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir e jamais leve o celular para a cama. A tecnologia mantém a mente ocupada, tornando quase impossível relaxar”, declarou o cardiologista.
Roque explicou que a luz emitida pelo celular, computador e televisão também podem afetar os padrões de sono e suprimir a liberação da melatonina — conhecida como o hormônio do descanso.
3º passo: Leitura inspiradora
Nesse momento, o médico recomendou a leitura de algo inspirador e destacou: “Eu recomendo muito a Bíblia. Ler algo edificante antes de dormir pode ser a maneira certa de acalmar a mente e promover uma sensação de segurança e paz para que a mente possa vencer a ansiedade”.
“A Bíblia é a leitura ideal, especialmente se acompanhada de um chá relaxante, como o de camomila”, acrescentou.
Roque Savioli salientou que essas dicas podem evitar e combater doenças cardiovasculares como ansiedade, pressão alta, colesterol, angina e outras, não importando a idade. “Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança”, foi o versículo citado na publicação em um comentário de internauta alusivo a Salmos 4:8. “Se eu dormir sem meditar na bíblia, tenho pesadelos”, revelou outra seguidora do médico.
Adotar hábitos simples, como a leitura da Bíblia antes de dormir, pode ter um impacto significativo na qualidade do sono e na saúde cardiovascular. O cardiologista Roque Savioli reforça que, além de práticas como respiração profunda e desconexão da tecnologia, a espiritualidade também desempenha um papel importante no bem-estar físico e mental. Ao promover a paz interior e reduzir a ansiedade, a palavra de Deus oferece conforto e segurança, contribuindo para uma noite de descanso reparador e saudável.
