Nem todos sabem lidar com o “não”. Mas ele é necessário para impor limites tanto para quem diz como para quem ouve.

Por Cristiano Stefenoni

Nem sempre Jesus disse “sim”. O “não” também fez parte de sua rotina. Ele sabia que limites eram importantes não apenas para a vida do ser humano como também para a Sua própria existência. Cristo se recusou a transformar pedra em pão (Mt. 4:3), falou não a uma solicitação de sua mãe Maria (Jo. 2:4), rejeitou os pedidos de Tiago e João para que tivessem posição de destaque no Reino (Mc. 10:35-40), entre outros exemplos.

“Determinados ‘nãos’ são para nosso próprio bem. Quem tem dificuldades de dizer e ouvir essa pequena palavra acaba vivendo de modo inseguro, frustrado, inquieto e ansioso. Os ‘nãos’ de Jesus não são aleatórios. Eles têm um propósito e estão alinhados a uma orientação específica: dizer ‘sim’ para Deus”, explica o pastor Davi Lago, escritor best seller, professor acadêmico e doutorando em Filosofia do Direito.

Ele diz que o próprio Cristo falou da importância de saber lidar com o “não”, principalmente, quando se trata de situações em que dizer “sim” podem gerar consequências como medo, ansiedade e insegurança.

“Jesus disse que nossa resposta diante das preocupações deve ser um ‘não’ absoluto, sem concessões. Afinal, ansiedade é algo que devemos compreender e tratar com sabedoria, mas saber abandoná-la de modo definitivo quando se trata de preocupações maléficas. É necessário saber dizer em alto e bom som: ‘Não!’, justifica Lago.

De acordo com o pastor, saber dizer “não” pode proibir a maldade, negar o que é falso e afastar o que é errado. “Podemos dizer ‘não’ para expressar nossa oposição àquilo com o que não concordamos. É uma palavra tão poderosa que pode nos poupar sofrimentos desnecessários e promover a liberdade”, afirma.

Sobre a melhor maneira de dizer e de ouvir “não”, Davi Lago lembra que cada pessoa age de uma forma, mas que o objetivo é sempre buscar o amadurecimento pessoal e espiritual, de modo a saber agir da forma correta quando necessário.

“Algumas pessoas têm dificuldade de dizer ‘não’. Há ocasiões em que elas até têm uma resposta negativa na mente, mas acabam dizendo ‘sim’ com a boca, pois procuram se adequar as supostas expectativas de terceiros. Importante destacar que também há pessoas que têm dificuldade de ouvir ‘não’, porque acreditam que isso está associado necessariamente a opressão, dominação e autoritarismo. Esse, porém, é um erro elementar, muitas vezes, fruto da imaturidade e do julgamento precipitado”, explica.

Motivos que costumam impedir uma pessoa de dizer “não”:

• Medo da rejeição;
• Por culpa ou remorso;
• Receio de perder algo;
• Medo de não ter importância dentro de um determinado grupo, seja ele familiar, profissional ou social;
• Medo de ficar sozinho;
• Receio de ser ridicularizado na frente de outras pessoas;
• Não passar a imagem de uma pessoa egoísta e mal-educada.

A importância de dizer “não”:

Melhora da autoestima
Quando se aprende a dizer não, você passa a confiar mais em suas decisões, aprendendo a se impor corretamente, ou seja, sem passar a imagem de alguém grosseiro ou mal-educado. Isso faz com que a relação seja vista com outros olhos, tornando-a mais saudável e respeitosa. Como se aprende a lidar com os medos, o indivíduo se valoriza e, consequentemente, melhora sua autoestima.

Reduz o estresse
Já pensou o quão estressante é dizer sim quando, na verdade, você quer dizer não? Ao se livrar desse bloqueio, se reduz a pressão e os níveis de ansiedade. Uma pessoa sobrecarregada e com muitos “fardos” nas costas pode ser afetada por inúmeras doenças, como tensão, depressão e dores pelo corpo.

Facilita o convívio com os colegas
Quando se está em uma relação de submissão em que se faz tudo que o outro necessita, sempre há uma tensão no ar e um medo de expor com clareza tudo o que está acontecendo. Ao aprender a dizer não, é possível expor os motivos com franqueza e ainda propor alternativas para a demanda, como uma forma criativa de realizar a tarefa ou mesmo indicar outra pessoa para ajudar.

Impõe limites necessários
O “não” impõe limites, evitando que muitas situações saiam do controle. Serve, também, para distribuir melhor as atividades, no caso do trabalho, e tirar pesos dos ombros quando o assunto é pessoal. Saber dizer não nos liberta de uma série de obrigações e nos deixa bem mais à vontade para tomar as rédeas da nossa própria vida.

Fonte: Profissas

Aprenda a dizer “não”:

Defina o que é mais importante
O primeiro passo é gerar clareza sobre o que é mais importante. Deixar de dizer não pode criar uma bagunça na sua mente e nas suas emoções. Você não ficará bem consigo e dificilmente conseguirá ajudar os outros. Então, ainda que a sua motivação seja contribuir com as pessoas, cuidar de você é a melhor forma de fazer isso.

Não tente agradar as pessoas
Nossa segunda dica é: pare de tentar agradar as pessoas! Quantas vezes faltou coragem para dizer que não e, mesmo assim, elas ficaram insatisfeitas com você? Tire o foco delas e comece a se colocar como prioridade. Você está vivendo uma história da qual se orgulha? Quais são as coisas que agradam a você? Seja a primeira pessoa a quem você quer agradar.

Seja sincero consigo
Muitas vezes, nos enganamos dizendo que queremos fazer algo, como ir a um happy hour com os amigos, quando, na verdade, não queremos. Afinal, a verdade é que estamos exaustos e só queremos nos sentar no sofá de casa, de banho tomado e com roupas confortáveis. Lembre-se: o seu compromisso é com você, então, seja honesto ao recusar certos convites. Simplesmente agradeça e deixe para outra oportunidade.

Cuide de você
Comece a cuidar daquilo que faz sentido para você, ainda que isso signifique dizer não para algo importante para o outro e você queira simplesmente ficar em casa sem fazer nada! Seu descanso, sua paz interior e seu tempo de autocuidados são muito relevantes também. Você precisa desse tempo para recarregar as energias e ficar bem.

Comece a dizer “sim” para você
Você quer assistir a um filme pelo qual se interessou há meses, mas ainda não viu? Tem um livro novo esperando na cabeceira da sua cama, mas você nem sequer começou a leitura? Deseja ir ao salão de beleza ou a um spa no final de semana? Faça tudo isso! Comece a dizer sim para aquelas coisas que você quer fazer há um tempão, mas que nunca consegue porque está sempre correndo atrás dos desejos dos outros.

Vá direto ao ponto
Exercite o hábito de ir direto ao ponto quando precisar dizer não. Arranque esse band-aid logo de uma vez e crie espaço para que a pessoa simplesmente processe e responda, se ela quiser. Você não precisa ser indelicado ou rude. Ainda é possível dizer que não vai fazer algo, mas agradecer a pessoa por ter se lembrado de você e se sair bem na situação toda.

Respeite e estabeleça seus limites
Respeite os seus próprios limites e mostre-os aos outros. Embora possa ser desconfortável, diga aos outros até onde eles podem ir com você. Isso criará uma imagem mental bem nítida para você não precisar ficar se justificando ou se culpando quando quiser recusar algo.

Saber impor certos limites e negar alguns pedidos quando você não pode ou simplesmente não quer fazê-los é importante para a sua saúde mental. É claro que isso exige que você se conheça e exercite algumas vezes essa habilidade até que se torne menos desconfortável.

Fonte: Medicina Preventiva da Unimed Campinas.