Dados oficiais revelam crescimento expressivo de transtornos mentais entre adultos, crianças e adolescentes
Por Cristiano Stefenoni
Uma folha em branco para escrever novas histórias, rever comportamentos e cuidar da mente. Esta é a proposta do “Janeiro Branco”, campanha nacional criada em 2014 e que tem como objetivo a conscientização sobre saúde mental e emocional. E nunca essa iniciativa foi tão importante como agora. Dados do Ministério da Saúde revelam que cerca de 30% dos brasileiros apresentarão algum tipo de transtorno mental ao longo da vida.
E mais: o Brasil está entre os países com maior prevalência de ansiedade no mundo, segundo organismos internacionais de saúde. Aqui, a depressão atinge mais de 11 milhões de brasileiros. São mais de 14 mil suicídios por ano, o que equivale a uma média de quase 40 mortes por dia. Além disso, os transtornos mentais e comportamentais estão entre as principais causas de afastamento do trabalho pelo INSS.
De acordo com a neurocientista Dra. Quézia Anders o janeiro branco é um simbolismo, uma forma de associar a cor branca (inclusive eleita cor de 2026) que reflete paz e sensibilidade. Ela aponta alguns “vilões” da saúde mental nos dias atuais: “Falta de sono adequado, inatividade física e uso constante de telas”, afirma.
Dr. Anders alerta para o grande número de crianças e adolescentes que têm lotado as terapias. De acordo com o Ministério da Saúde, nos últimos 10 anos, a busca por psicólogos na rede pública (SUS) para tratar a ansiedade cresceu mais de 1.575% entre as crianças de 10 a 14 anos e 4.423% entre os adolescentes de 15 a 19 anos.
“As crianças ainda não sabem distinguir suas emoções, precisam dos pais para isso. Porém, muitos pais também não sabem e são irritáveis, sem paciência e acabam prejudicando todo esse processo. Isso torna as crianças ainda mais frágeis e adolescentes/jovens que não conseguem controlar suas emoções”, explica a doutora.
Na opinião dela, assunto como a saúde mental é tão importante que deveria fazer parte da grade curricular das escolas. “Na Suíça, as crianças aprendem na escola sobre inteligência emocional. Já tive uma paciente que morava e lá que era o filho dela de 7 anos que a ensinava sobre o repertório de emoções e para que servem. Deveríamos treinar isso desde cedo, a começar pelos pais”, afirma a neurocientista, que completa com dicas para a saúde mental:
“Dormir no mínimo sete horas por noite, exercitar-se diariamente pelo menos 30 minutos e passar o máximo de tempo fora de telas e da internet”.
Cuide de sua saúde emocional:
Reconheça suas emoções
Identificar o que se sente, sem julgamento, é o primeiro passo para lidar melhor com emoções como ansiedade, tristeza ou frustração.
Mantenha uma rotina equilibrada
Horários regulares para dormir, se alimentar e trabalhar ajudam o cérebro a funcionar com mais estabilidade emocional.
Cuide do sono
Dormir bem é essencial para a saúde mental. A privação de sono aumenta o risco de estresse, irritabilidade e ansiedade.
Pratique atividades físicas
Exercícios regulares contribuem para a liberação de substâncias ligadas ao bem-estar, como endorfina e serotonina.
Limite o consumo de notícias e redes sociais
O excesso de informações negativas pode intensificar sentimentos de angústia e insegurança.
Fortaleça vínculos afetivos
Conversar, ouvir e compartilhar experiências com pessoas de confiança ajuda a aliviar tensões emocionais.
Reserve tempo para lazer e descanso
Momentos de prazer e desconexão são fundamentais para a saúde emocional e não devem ser vistos como perda de tempo.
Aprenda a dizer não
Respeitar limites evita sobrecarga emocional e contribui para relações mais saudáveis.
Pratique a gratidão
Reconhecer aspectos positivos da vida ajuda a reduzir o foco excessivo em problemas e frustrações.
Busque ajuda profissional quando necessário
Psicólogos e psiquiatras são fundamentais no diagnóstico e tratamento de transtornos emocionais.
Evite o isolamento prolongado
O afastamento social contínuo pode agravar quadros de tristeza e ansiedade.
Cuide da espiritualidade ou propósito de vida
Para muitas pessoas, fé, meditação ou reflexão pessoal são fontes importantes de equilíbrio emocional.
Câmara aprova programa que vai beneficiar 239 mil capixabas - Famílias de baixa renda no Espírito Santo vão ganhar botijão de gás de cozinha sem custo, graças ao programa Gás do Povo 
Suplentes assumem Câmara da Serra após afastamento - Confiança é restaurada após posse de suplentes em Serra, ES. Acompanhe a notícia sobre o escândalo de corrupção e a posse de novos vereadores.
