O Brasil já tem 32 milhões de pessoas com mais de 60 anos. Famílias precisam estar atentas à saúde mental dos idosos e incentivar a prática de hábitos saudáveis
Por Cristiano Stefenoni
Os dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) não deixam dúvidas: o Brasil está envelhecendo. O número de brasileiros com mais de 60 anos de idade passou de 20,5 milhões em 2010 para 32 milhões em 2022, alta de 56%. Na prática, isso impacta áreas que vão desde a previdência social até a igreja. A pergunta é: com uma população tão crescente, o que pode ser feito para melhorar a qualidade de vida dos idosos?
De acordo com Ivan Aprahamian, geriatra da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), um dos principais cuidados que se deve ter com o grupo da melhor idade é com relação à saúde mental.
“As pessoas ainda relacionam questões de saúde mental a fraqueza de caráter ou de personalidade. Isso é um equívoco que só prejudica o tratamento adequado. É preciso estar atento ao surgimento nos idosos de sinais como isolamento social e perda da cognição, da memória recente e do senso de localização, que podem ser indícios de transtornos mentais”, explica.
O geriatra ressalta que tanto a sociedade como as famílias devem contribuir para a prevenção e o cuidado da saúde mental do idoso. “A gente tem que integrar melhor a pessoa idosa dentro da nossa sociedade, independentemente das diferenças etárias. Temos que pensar que ela é um adulto, então, prescisa ser ativa e ter rotina no dia a dia. Além disso, incentivar bons hábitos de vida, porque isso, obviamente, vai ser um norteador de prevenção de inúmeras outras doenças”, afirma o médico.
Marcello Burattini, CEO e fundador da Ágape Sênior, empresa especializada em saúde para terceira idade, ressalta que a prática regular de exercícios físicos é essencial para pessoas de todas as idades, especialmente idosas.
“Os treinos de resistência e aeróbicos são fundamentais, porque trabalham a força muscular e a capacidade cardiovascular”, disse.
Veja três dicas para promover a qualidade de vida na terceira idade:
Atividade física
A prática regular de exercícios físicos é essencial em todas as fases da vida, mas especialmente na terceira idade. Segundo o Ministério da Saúde, além de proporcionar mais energia e disposição, a atividade física promove autonomia e independência nas atividades diárias. Os treinos de resistência e aeróbicos são fundamentais, trabalhando tanto a força muscular como a capacidade cardiovascular.
Alimentação saudável
A alimentação desempenha um papel vital na manutenção da saúde na terceira idade. O conselho é variar os alimentos, dar preferência a produtos frescos, em detrimento dos ultraprocessados, e controlar o consumo de açúcares e sal. A Organização Pan-Americana de Saúde (Opas) e o Ministério da Saúde recomendam distribuir a alimentação em cinco ou seis pequenas refeições diárias, mantendo uma rotina de horários.
Saúde mental
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. A depressão é um desafio para os idosos, representando 13,2% da faixa etária de 60 a 64 anos, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Investir na saúde mental contribui para minimizar sintomas cognitivos associados a demências como o Alzheimer e promove o bem-estar emocional.
