Os pais devem acompanhar o comportamento do pequeno durante o dia, além de estabelecer uma rotina 

Por Patricia Scott 

Para as mamães, nada melhor do que a tão cobiçada noite de sono. No entanto, para que isso ocorra, é preciso que o bebê durma. Assim, para celebrar o Dia Mundial do Sono, 15 de março, a especialista em sono Danielle Cogo, dá dicas de como proporcionar uma noite bem dormida para os pequenos.

Segundo ela, negligenciar o sono pode ter consequências para o desenvolvimento físico, mental e emocional das crianças. Desse modo, Danielle dá alguns exemplos: dificuldades de concentração, irritabilidade, alterações de humor, problemas de crescimento e recusa alimentar, o que compromete o sistema imunológico e até mesmo o desenvolvimento cognitivo.

“Os pais frequentemente adiam a priorização do sono de seus filhos, presumindo que seja apenas uma fase passageira. No entanto, é importante reconhecer que o tempo perdido não pode ser recuperado, e as consequências da privação de sono podem ser duradouras. Portanto, é essencial que todas as famílias busquem compreender e aprender sobre o sono, a fim de ajudar seus filhos sem comprometer seu bem-estar de curto e longo prazo”, detalha Danielle.

O primeiro passo para garantir que o pequeno tenha um sono de qualidade é acompanhar o comportamento do bebê durante o dia, diz a especialista. “Bebês que desfrutam de uma boa qualidade de sono tendem a ser mais alegres, sociáveis e demonstram um nível adequado de tolerância. Eles adormecem facilmente, mantêm o sono sem muitos despertares, acordam bem dispostos e se alimentam adequadamente”. Em contrapartida, “sinais como irritabilidade, mau humor, dificuldade de aprendizado, recusa alimentar e até mesmo excesso de peso podem indicar privação de sono”.

Para que os filhos tenham uma boa noite de sono, os pais podem proporcionar um ambiente acolhedor e seguro. Uma dica importante é o desenvolvimento da rotina.

“Para estabelecer uma rotina eficaz, é essencial priorizar os horários de sono e alimentação do bebê, mantendo-os consistentes. Quando é hora de comer, é hora de comer, e quando é hora de dormir, é hora de dormir, sem permitir que outras atividades do dia atrapalhem essas necessidades. Uma recomendação importante: não ignore as sonecas, pois saltá-las pode deixá-lo mais irritado e prejudicar a qualidade do sono à noite, dificultando a criação de uma rotina noturna tranquila e eficiente.”, enfatiza Danielle.

A especialista diz que, como há os hábitos de higiene do corpo no dia a dia, é essencial praticar a higiene do sono, preparando o ambiente para promover uma noite tranquila para o bebê. “Por exemplo, cerca de duas horas antes do horário de dormir, é importante reduzir os estímulos na casa, diminuir a intensidade das luzes e evitar atividades agitadas. É recomendado evitar o uso de telas eletrônicas, criando um ambiente calmo e relaxante para que o bebê possa adormecer com mais facilidade”.

Danielle considera que o leite materno também pode ser um aliado para noites bem dormidas. Ela chama atenção que, além de ser fonte de nutrientes e fortalecer o sistema imunológico, ele contém componentes como a proteína alfa-lactoalbumina, que auxilia na produção de neurotransmissores, juntamente com triptofano e melatonina, responsáveis por regular o ciclo sono-vigília do bebê.

“Esses elementos combinados proporcionam um sono mais tranquilo e reparador, oferecendo ao bebê todo o suporte necessário para um desenvolvimento ideal”, esclarece a especialista, acrescentando que cada bebê é único e as rotinas do sono devem ser adaptadas às suas necessidades. “Em caso de dúvida, sempre é recomendável buscar a orientação de um profissional”.