A ansiedade e o estresse têm se tornado companheiros constantes na vida moderna, afetando pessoas de todas as idades e camadas sociais. Esses sentimentos são muitas vezes desencadeados por preocupações com o futuro, medos e inseguranças sobre o que está por vir. No entanto, a chave para superar esses desafios pode estar em algo aparentemente simples, mas profundamente transformador: a gratidão. A prática de ser agradecido, segundo especialistas, é abordada em diversas passagens bíblicas, tem o poder de aliviar o peso emocional causado pela ansiedade e pelo estresse.
Rogério Batista Bernardes, psicanalista clínico, que congrega na Igreja Cristã Evangélica Casa de Oração, em Jardim Marilândia, Vila Velha/ES, destaca que a ansiedade começa a se desenvolver desde a infância. “Quase sempre, a criança ainda não desenvolveu o espírito de gratidão. Ela está insatisfeita e requer mais de seus cuidadores e das pessoas ao seu redor” explica. Esse desejo constante de querer mais, de não estar satisfeito com o presente, é algo que muitas pessoas carregam ao longo da vida, o que pode aumentar os níveis de estresse e fadiga física, emocional e mental.
O próprio apóstolo Paulo já mencionava a importância de ser grato, mesmo nas dificuldades: “Em tudo dai graças, porque esta é a vontade de Deus em Cristo Jesus para convosco” (1 Tessalonicenses 5:18, ACF). Quando o cristão cultiva a gratidão, ele aprende a confiar que Deus é o provedor, capaz de satisfazer todas as suas necessidades, o que alivia a ansiedade sobre o que está por vir. Rogério complementa: “Se eu sou agradecido pelo que tenho e pelo que vivi, o que vier será mais uma dádiva. Isso me mantém equilibrado, e o sofrimento pelo futuro diminui”.
Ele também menciona a parábola do filho pródigo (Lucas 15), que ilustra a falta de gratidão em duas perspectivas. O filho mais jovem, insatisfeito com sua vida, abandona a casa do pai em busca de uma felicidade que acreditava estar em outro lugar. Apenas após experimentar dificuldades, ele reconhece o valor do que tinha e retorna, agora grato. Por outro lado, o filho mais velho permanece em casa, mas sem alegria. “Ele não desenvolve o espírito de gratidão, e isso o impede de aproveitar as bênçãos ao seu redor”, comenta Rogério. A insatisfação, seja ela interna ou externa, impede que as pessoas reconheçam o valor daquilo que já possuem.
Essa falta de gratidão muitas vezes leva à comparação e à vitimização, onde o indivíduo se sente constantemente em dívida com a vida e com os outros, o que só agrava sua ansiedade. Rogério observa que “pessoas que não conseguem sair da posição de vítima, que exigem do outro e se ressentem pelas suas próprias dificuldades, têm dificuldades em alcançar a satisfação emocional”. Esse estado de insatisfação e cobrança excessiva consigo mesmo é uma das raízes da ansiedade, pois o foco está sempre no que falta, no que não foi alcançado.
A Palavra como conforto
No entanto, a Bíblia oferece uma visão reconfortante sobre como enfrentar esses sentimentos. Jesus, em seus momentos de maior sofrimento, mostrou um exemplo extraordinário de gratidão e cuidado com os outros. Mesmo na cruz, enquanto suportava dores indescritíveis, ele demonstrou compaixão por sua mãe e discípulos, e até pelos seus algozes, pedindo perdão por eles (Lucas 23:34). Essa atitude de gratidão e confiança na vontade de Deus é algo que pode transformar a maneira como os cristãos lidam com suas próprias dores e ansiedades.
Desenvolver o espírito de gratidão exige prática e esforço. Rogério explica que “tendemos a registrar nossas experiências ruins em uma parte de fácil acesso do cérebro, e essas dores e tristezas são resgatadas de maneira quase imediata. Já para acessar uma memória afetiva mais positiva e alegre, é necessário um esforço cerebral maior, pois essas lembranças estão armazenadas em camadas mais profundas”. Quando o cristão pratica a gratidão, ele se torna mais apto a acessar essas memórias boas e se fortalecer nelas, o que contribui para um coração mais obediente e uma mente mais tranquila.
No fim das contas, cultivar a gratidão é um antídoto contra a ansiedade e o estresse. Quem aprende a agradecer por tudo o que Deus já fez, passa a enxergar as dificuldades sob uma nova perspectiva, confiando que Ele está no controle. “Se desenvolvêssemos o espírito de gratidão em todas as circunstâncias, seríamos pessoas muito mais equilibradas e felizes, com nós mesmos, com os outros e com Deus”.
Exercite a gratidão!
- Pratique a gratidão no momento presente: Agradeça pelo que tem agora para aliviar a ansiedade.
- Confie no Provedor: Acredite que Deus suprirá suas necessidades e confie no que Ele proverá.
- Agradeça em todas as circunstâncias: Seja grato, mesmo em momentos de sofrimento, para encontrar paz.
- Reconheça a importância dos outros: Valorize as pessoas em sua vida, sabendo que todos enfrentam suas próprias dificuldades.
- Saia da posição de vítima: Abandone a mentalidade de vitimização e cultive gratidão para melhorar emocionalmente.
- Valorize o processo, não só o resultado: Aprecie as pequenas conquistas e os processos diários, em vez de focar apenas nos grandes resultados.
