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quinta-feira, 25 DE julho DE 2024

5 razões para estresse pessoal e depressão

Pessoa estressada recebendo apoio emocional. Foto: Reprodução

Quando uma pessoa negligencia uma das áreas importantes de sua vida, afeta negativamente o resto, incluindo sua saúde espiritual e emocional

Muitas pessoas estão entrando em um novo ano com ansiedade devido à incerteza geral da sociedade, instabilidade financeira, instabilidade relacional e desafios com sua saúde física e emocional.

De acordo com o Instituto Americano de Estresse cerca de 33% das pessoas relatam sentir estresse extremo. 77% das pessoas experimentam estresse que afeta sua saúde física. Setenta e três por cento das pessoas sofrem de estresse que afeta sua saúde mental.

“O transtorno depressivo maior afeta aproximadamente 17,3 milhões de adultos americanos, ou cerca de 7,1% da população dos EUA com 18 anos ou mais, em um determinado ano (Instituto Nacional de Saúde Mental, “Depressão Maior”, 2017).”

O consultor e teólogo Joseph Mattera líder da Coalizão de Líderes Apostólicos dos EUA e a Coalizão do Pacto de Cristo alerta para as causas do estresse e depressão. “Deus projetou os humanos para se integrarem funcionalmente com seu espírito, alma e corpo (1 Tessalonicenses 5:13).”

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5 razões principais para o aumento do estresse pessoal e depressão:

1. Sem limites para a família e para si mesmo

Cada indivíduo deve criar limites pessoais para proteger seu espaço pessoal e familiar. Esses limites devem incluir o estabelecimento de horários de trabalho específicos, a guarda do sábado e a atribuição de tempo privado com o cônjuge e os filhos. Quando os limites estabelecidos não estão em vigor, muitas situações ou pessoas invadem sua privacidade, não concedendo a você tempo suficiente sozinho para processar emocionalmente questões importantes ou passar um tempo de qualidade adequado com sua família. Essas interrupções contínuas na vida pessoal e familiar podem eventualmente causar estresse e até depressão.

2. Ambigüidade em relação a objetivos e propósitos

Quando as pessoas não têm um senso claro de chamado ou propósito, elas estão abertas para fazer qualquer coisa com seu tempo. Uma vez que um senso de propósito fornece uma âncora sustentável para a alma, a falta de propósito e objetivos causa ambigüidade e confusão, fazendo com que a pessoa se desfaça emocionalmente. Para compensar emocionalmente esse sentimento de “perda da alma”, muitos tentam continuamente se medicar com drogas, pornografia, entretenimento excessivo e assim por diante, para obter uma sensação fugaz de felicidade.

3. Transferência

A maioria das pessoas tem problemas não resolvidos com algumas pessoas importantes (seus pais, irmãos, colegas de trabalho ou ex-amantes e amigos). O resultado disso é um efeito de transbordamento no qual outras pessoas se tornam objetos de sua dor e ira para lidar com suas emoções continuamente fervendo. Algumas pessoas descrevem isso como transferência. A transferência descreve uma situação em que os sentimentos, desejos e expectativas de uma pessoa são redirecionados e aplicados a outra pessoa. Isso acontece quando uma pessoa vê outra pessoa em sua vida, seja como uma figura paterna, irmão ou outra pessoa importante que a feriu. Eles transferem esses sentimentos em relação às mágoas do passado para essa pessoa como um substituto. Como resultado, as pessoas que transferem a culpa para os outros experimentam relacionamentos rompidos, já que “machucam pessoas”.

4. Sobrecarga de atividades

Muitas pessoas estão constantemente envolvidas em uma atividade após a outra, de manhã à noite, sem fazer uma pausa razoável. Eles equiparam atividade com produtividade. No entanto, às vezes menos é mais. A atividade prolongada deixa menos tempo para refletir e planejar o dia para tomar objetivamente as melhores decisões da vida. Além disso, muitas pessoas não entendem nossos ritmos circadianos divinamente projetados em um dia de 24 horas. O corpo humano deve desligar, descansar e relaxar à noite, para que possa ser devidamente energizado para o dia seguinte.

Os ritmos circadianos são o ciclo natural de mudanças físicas, mentais e comportamentais pelas quais o corpo passa em um ciclo de 24 horas. Os ritmos circadianos são afetados principalmente pela luz e pela escuridão e são controlados por uma pequena área no meio do cérebro. Quando violamos esses ritmos circadianos divinamente ordenados, isso afeta negativamente nossas emoções, causando estresse indevido e depressão.

5. Saúde física precária

Deus projetou os humanos para se integrarem funcionalmente com seu espírito, alma e corpo (1 Tessalonicenses 5:13). Portanto, quando uma pessoa viola isso ao negligenciar uma dessas áreas, isso afeta negativamente o resto, incluindo sua saúde espiritual e emocional. Por exemplo, se uma pessoa tem maus hábitos nutricionais, pode causar ansiedade e depressão e prejudicar a capacidade de pensar com clareza e foco. No entanto, quando alguém segue uma dieta de alimentos ricos em nutrientes, pode se preparar para menos mudanças de humor e melhorar a qualidade de vida geral. Estudos descobriram que dietas limpas, compostas por alimentos integrais e não processados, podem ajudar com sintomas de depressão e ansiedade.

Um dos motivos é que a adoção de uma dieta rica em nutrientes promove o crescimento de bactérias “boas”, o que afeta positivamente a produção de dopamina e serotonina, que ajudam a regular o humor. Por outro lado, comer uma dieta principalmente de alimentos processados ​​e refrigerantes afeta negativamente o cérebro e causa inflamação e possivelmente até doenças no corpo.

Acredito que se levarmos em consideração esses fatores, podemos combater a depressão e a ansiedade de forma holística. Deus nos deu esses corpos; vamos administrá-los bem.

Com informações The Christian Post.

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