Vitaminas, minerais e hábitos saudáveis são cuidados essenciais para garantir um crescimento forte e equilibrado para crianças e adolescentes
Por Patrícia Esteves
Cuidar da saúde das crianças vai muito além de garantir que elas se alimentem bem ou durmam o suficiente. Com a correria do cotidiano, isso tem se tornado cada vez mais difícil. O desenvolvimento infantil exige atenção especial aos micronutrientes necessários para o crescimento saudável, como vitaminas e minerais. Porém, nem sempre é fácil perceber quando há alguma deficiência, já que muitas vezes a falta de nutrientes é silenciosa — é a chamada “fome oculta”.
A fome oculta é uma forma de desnutrição silenciosa que ocorre quando o organismo não recebe quantidades suficientes de vitaminas e minerais essenciais, mesmo que a criança esteja consumindo calorias adequadas. Ao contrário da desnutrição clássica, que apresenta sinais visíveis como emagrecimento extremo, a fome oculta é mais difícil de identificar, pois seus sintomas são sutis e podem passar despercebidos.
Embora difícil de perceber, a fome oculta pode se manifestar através de sinais como cansaço constante, queda de cabelo, unhas fracas, dificuldades de concentração e aprendizado, baixa imunidade com infecções frequentes e crescimento abaixo do esperado. Se não tratada, essa condição pode levar a problemas graves, como retardo no crescimento físico, déficits cognitivos, maior suscetibilidade a doenças infecciosas e deficiências de nutrientes específicos, como ferro, cálcio ou vitamina D.
De acordo com o Dr. Márcio Elias, Ginecologista/Obstetra, existem quatro cuidados que podem fazer a diferença na saúde e bem-estar das crianças, garantindo que elas estejam bem nutridas e protegidas.
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Manter um acompanhamento médico de confiança é o primeiro passo para cuidar da saúde das crianças. O especialista pode avaliar se há deficiências de vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento infantil. Segundo Dr. Márcio Elias, “além de auxiliar na imunidade, os micronutrientes são fundamentais para a formação de ossos e dentes, funcionamento muscular e até para uma visão saudável”.
Atenção à fome oculta: o inimigo invisível
A fome oculta ocorre quando há carência de vitaminas ou minerais no organismo, mas sem sintomas aparentes. Essa condição pode comprometer o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Para prevenir, é fundamental realizar exames regulares e, se necessário, adotar a suplementação adequada.
Adolescentes precisam de atenção especial
Na adolescência, o crescimento acelerado exige cuidados redobrados com a ingestão de ferro. O aumento da massa muscular e sanguínea, somado à perda de ferro durante o período menstrual nas meninas, pode levar a deficiências importantes. Nessa fase, o acompanhamento médico pode indicar a necessidade de reposição ou suplementação desse mineral.
Hábitos saudáveis em casa fazem a diferença
Uma alimentação equilibrada é a base para a saúde infantil. Escolher alimentos frescos e naturais em vez de industrializados contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e o desenvolvimento físico. Segundo Dr. Márcio Elias, “o rápido desenvolvimento físico e mental durante a infância e a adolescência exige nutrientes adequados para sustentar o crescimento de órgãos, músculos, cérebro e sistema imunológico”.
“Incentivar uma alimentação consciente desde cedo ajuda a formar hábitos saudáveis que podem acompanhar as crianças por toda a vida. Pequenas escolhas hoje farão uma grande diferença no futuro”, conclui o médico.
