As práticas espirituais são fundamentais no autocuidado emocional e restauram o equilíbrio entre corpo, mente e espírito
Por Patrícia Esteves
Cuidar da saúde mental não se limita ao corpo, envolve também nossa conexão espiritual. Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum ver inclusive cristãos que negligenciam seu bem-estar espiritual, justamente quando mais precisam. A urgência das rotinas, o estresse e as demandas sociais acabam por sobrecarregar as pessoas, tornando difícil encontrar momentos de paz e reflexão. Porém, a prática das disciplinas espirituais, como oração e meditação, oferece um alicerce sólido para restaurar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, promovendo uma saúde integral.
A psicóloga Cíntia Piccinini, da Igreja Batista da Praia da Costa, de Vila Velha/ES, destaca que o autocuidado espiritual é essencial para o bem-estar mental. “O autocuidado espiritual só acontece quando as disciplinas espirituais estão em dia”, afirma ela. Para Cíntia, práticas como jejum, oração e meditação são fundamentais para a saúde emocional. “Precisamos entender que somos um espírito que tem uma alma e habita em um corpo. Para que haja saúde, essas três partes precisam estar em equilíbrio”, explica.
Essas disciplinas espirituais têm um papel crucial na conexão do ser humano com Deus, que, segundo a psicóloga, tem o poder de restaurar a saúde emocional e mental. “Quando não estamos em dia com essas práticas, nossas emoções podem dominar nossos pensamentos, afetando nosso comportamento”, alerta. A Bíblia também reforça o poder da meditação como ferramenta para o bem-estar. No Salmo 1, lemos: “Bem-aventurado o homem que não anda segundo o conselho dos ímpios, mas antes tem o seu prazer na lei do Senhor e nela medita de dia e de noite” (Salmos 1.2). Esse versículo destaca como buscar orientação na Palavra de Deus é essencial para alcançar equilíbrio na vida.
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A desconexão espiritual, segundo a psicóloga, pode gerar sintomas físicos e emocionais. “O corpo começa a dar sinais de estresse, como insônia, problemas de pele e alterações no apetite. São manifestações de que algo não está equilibrado”, observa. Além disso, problemas como a ansiedade e a oscilação do humor são reflexos diretos da falta de descanso e da desconexão com o Espírito de Deus. A meditação e a oração desempenham um papel vital, proporcionando um espaço para descanso e renovação interior. “Quando praticamos essas disciplinas, colocamos as coisas em ordem dentro de nós”, afirma.
A psicóloga também destaca que a falta de descanso adequado, causada pela desconexão espiritual, pode contribuir para problemas mais graves de saúde mental e física, como doenças autoimunes. “Quando não descansamos, o corpo produz cortisol em excesso, o que compromete a saúde das nossas células de defesa”, explica. Já a meditação e a oração ajudam a reduzir a produção de cortisol, proporcionando o descanso essencial para a saúde integral.
Por fim, Cíntia reforça que as disciplinas espirituais devem ser praticadas diariamente, assim como a alimentação e a higiene física. “A saúde plena envolve cuidar do corpo, da alma e do espírito. O descanso, o autocuidado espiritual e a confiança em Deus são fundamentais para uma vida equilibrada e saudável”, conclui.
Que tal diminuir um pouco o ritmo e colocar as práticas espirituais em dia? Em tempos de tantas pressões e demandas, o autocuidado espiritual não é apenas um alicerce para a saúde mental, mas também uma expressão de confiança em Deus, que cuida de cada um de nós. Afinal, não foi Jesus quem nos ensinou a prestar atenção aos lírios do campo e como eles são sustentados pela graça divina? Como anda seu autocuidado?
