Mindfulness: prática ameniza ansiedade

Técnica de atenção total propicia alívio de dores e tensões, diminuição da ansiedade e sintomas depressivos e outros benefícios
Técnica de atenção total propicia alívio de dores e tensões, diminuição da ansiedade e sintomas depressivos e outros benefícios

Sabe aqueles momentos em que você se encontra totalmente no piloto automático? O mindfulness pode ajudar!

Isso pode acontecer na rua, no trabalho, em casa ou em qualquer lugar em que você já esteja na sua zona de conforto. Para quebrar essa bolha que nos deixa alheios a muitas coisas que acontecem, existe o mindfulness, ou “atenção plena” (na tradução para o português), que é uma técnica de atenção total.

Os benefícios da prática são tantos que até hospitais já a incluem como um dos braços no tratamento de câncer e HIV. A meditação é uma das formas de praticar o mindfulness, que propicia alívio de dores e tensões, diminuição da ansiedade e sintomas depressivos, redução do estresse e da agitação mental, melhora da concentração e da memória, auxílio na perda de peso, melhora do sistema cardiovascular, digestivo e nervoso, redução da pressão arterial, além de tranquilidade no sono.

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