Atividade doméstica combate o sedentarismo

Saia do sedentarismo sem sair de casa
Regulando a intensidade, as atividades domésticas podem equivaler a um treino

Varrer o chão, passar o pano, arrumar a cama… os trabalhos domésticos ajudam a sair do sedentarismo.

Variar o “treino” durante a faxina é importante para continuar tendo benefícios dos movimentos durante a atividade doméstica.

Para saber se a atividade é moderada, é preciso atenção a alguns sinais: suor, nível de respiração (ofegante), calor, coração mais acelerados…

Para uma atividade doméstica funcionar como exercício é preciso respeitar como um circuito de academia: monitorar o tempo, fazer em blocos, com intensidade correta e rotineiramente.

Confira as dicas de Marcio Attala

*Marcio Atalla é professor de educação física e preparador físico


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