26.6 C
Vitória
quinta-feira, 28 março 2024

Mulher: saiba qual a alimentação certa para cada idade

Cada mulher tem uma quantidade certa de nutrientes que precisa receber. E a quantidade desses nutrientes também deve ser pensada de acordo com a idade que ela possui. Saber qual é a alimentação correta é um importante passo para melhorar o funcionamento do corpo e garantir mais qualidade de vida.

Karoline Kalfa, nutróloga atuante no Hospital Meridional, afirma que, aos 20 anos, a mulher começa o corre-corre com estudo, trabalho e vida social. Para manter o pique, o organismo precisa de energia. “O ‘remédio’ para essa fase é abastecer o corpo com carboidratos como arroz, massas e pães – as fibras contidas neles prolongam a saciedade. A ingestão de leite, queijos e derivados, com baixo teor de gordura, ajudam na construção dos músculos e amenizam a TMP”, explica.

Aos 40, a nutróloga conta que a produção de hormônios cai e o metabolismo fica mais lento. As consequências são o ganho de gordura e perda muscular. “Soja, e linhaça amenizam os efeitos da baixa hormonal. Para retardar o envelhecimento, a recomendação é ingerir frutas vermelhas. Porções diárias de amêndoas, castanhas e nozes protegem as artérias, coração e cérebro”, orienta.

Aos 60 anos, Karoline diz que a força muscular é reduzida e o risco de osteoporose aumenta, assim como, problema no coração. “Ingerir peixes de água fria reduz o colesterol ruim e as chances desenvolver problemas do coração”, conclui.

- Continua após a publicidade -

Entre para nosso grupo do WhatsApp

Receba nossas últimas notícias em primeira mão.

- Publicidade -

Matérias relacionadas

Publicidade

Comunhão Digital

Publicidade

Fique por dentro

RÁDIO COMUNHÃO

VIDA E FAMÍLIA

- Publicidade -